Детокс программа детокс диета питание. Детокс коктейли соки напитки вода смузи чаи супы рецепты

Детокс-программы, детокс-диеты, питание. Детокс-коктейли, соки, напитки, вода, смузи, чаи, супы: рецепты.
Человеческий организм - это уникальная система. Его основная функция - возможность самоочистки. Однако, к сожалению, природа не учла тот факт, что сегодня человек живет в очень агрессивной среде. Загрязнение воздуха, преобладание вредных добавок в пище, малоподвижный образ жизни и другие негативные факторы дают такую нагрузку на организм, что нет времени на выведение токсинов и шлаков до появления новых токсинов.
Поэтому люди, заботящиеся о своем здоровье, должны регулярно очищать свой организм. Для этого были разработаны различные программы. Одним словом, они обычно являются детоксикационными.
Что такое детоксикация?
Одним из главных органов человека является печень. Его основная функция - детоксикация организма. У печени есть несколько инструментов для этого. К ним относятся химический распад и присоединение свободных радикалов, которые снижают активность вредных веществ. Печень способна справиться с большинством токсичных веществ, поступающих через желудочно-кишечный тракт. Однако некоторые из них все же попадают в ткани и остаются там.
Почки также играют очень важную роль. Через них организм выводит токсины и очищается. Отказ этих органов может привести к зашлакованности организма. Признаками этого являются кожные высыпания, частые головные боли, тошнота, раздражительность и усталость.
Если вы заметили у себя симптомы этой проблемы, то, скорее всего, ваш организм сам не может справиться с "упавшей" проблемой. Затем вам нужно поддержать его процесс самоочищения. Для этого были разработаны различные детокс-программы и диеты.
Поскольку большинство токсинов и шлаков попадают в организм через пищеварительный тракт, при детоксикации необходимо уделять большое внимание питанию. Кроме того, некоторые продукты содержат соединения, которые помогают расщеплять и выводить токсины.
Программы детоксикации могут активировать вещества, которые обычно находятся в неактивном состоянии.
Здоровое питание построено таким образом, что фагоциты и ферменты в продуктах, потребляемых в этот момент, разрушают и выводят из организма вредные соединения, патогенные микроорганизмы и паразитов.
Здоровое питание особенно важно для людей, живущих в бедных условиях, употребляющих продукты с высоким содержанием консервантов или перекусывающих на ходу вместе с фастфудом. То есть почти все жители крупных городов.
Важно: Очищение организма рекомендуется проводить дважды в год, весной и осенью. Во время детокс-диеты следует избегать стрессов, переутомления и недосыпания. Всегда сочетайте такую диету с занятиями фитнесом. Это только ускорит процесс выведения токсинов и шлаков.
Оздоровительные диеты, как и все другие диеты, требуют тщательного соблюдения. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: Люди с язвой желудка, гастритом, холециститом, истинным диабетом и т.д. должны подходить к таким диетам с особой осторожностью.
Подготовка к детоксикации.
Чтобы программа детоксикации была полезной, важно правильно подготовиться к ее проведению. Прежде всего, необходимо прислушаться к тому, насколько успешна такая система очистки. Действительно, без духовного настроя невозможно справиться с ограничениями в питании.
Также необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов в пользу полезных.
Нельзя в одночасье отказаться от употребления сладкой, жареной и жирной пищи. Особенно если вы уже привыкли к такой диете. Только очень волевые люди смогут отказаться от привычного питания и никогда не возвращаться к нему. В большинстве случаев это требует плавного перехода.
Если вы раньше ели белый хлеб, постепенно переходите на хлеб из цельного зерна. Замените мясо рыбой. И, прежде всего, блюда, приготовленные на пару. Замените чай и кофе зеленым чаем или полезными травяными отварами.
С помощью SPA-процедур и спорта можно усилить эффект от детокс-диеты. Некоторые эксперты по программам здоровья также рекомендуют очистительные клизмы. Однако такие процедуры следует проводить очень осторожно и желательно сначала проконсультироваться с врачом.
Очищение организма можно усилить с помощью йоги. И не с физической точки зрения, а с психологической. Медитация, которую практикуют сторонники такой практики, помогает справиться с искушениями во время еды.
Он может очищать организм как изнутри, так и снаружи. Для этого можно использовать различные обертывания, многие из которых можно сделать в домашних условиях.
Детокс-питание: диета.
Детокс-диета - это диета, специально разработанная для выведения токсинов из организма.
Побочными эффектами" таких диет являются улучшение работы пищеварительного тракта, снижение уровня "плохого" холестерина и сахара в крови. Многие женщины, сидящие на таких диетах, понимают, что могут избавиться от целлюлита с собственной помощью.
Важно: Существует множество очищающих диет. Для того чтобы они были эффективными, их продолжительность должна составлять 3-10 дней. Рекомендуется не превышать этот период. Любая диета, включая детоксикацию, является большим стрессом для организма.
Существует несколько правил редактирования рациона питания ребенка
Количество жирной пищи и продуктов, содержащих быстрые углеводы, от которых организм готов очиститься, следует уменьшать постепенно, в течение 25-30 дней. В начале диеты их количество должно быть минимальным Ешьте небольшими порциями четыре-пять раз в день Исключите из рациона соль и приправы Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна Пейте до 1,5 литров воды в день Полноценный восьмичасовой сон Избегайте стрессов и стимуляции Предпочтительно выпивать стакан воды с лимонным соком перед первым приемом пищи каждый день
Во время детокс-диеты важно увеличить потребление овощей и фруктов. Большинство из них идеально подходят для очищения организма, так как содержат необходимые для этого вещества и соединения. Особенно полезны для этой цели брокколи, свекла, перец, морковь, капуста, яблоки, цитрусовые, бананы и чернослив.
3-дневная детокс-диета .
Диета на 3 дня подходит для тех, кто не любит изнурительные приемы пищи в течение длительного времени. В течение дня необходимо обеспечить следующее питание
Завтрак.
Детокс-коктейль. Чередуйте яблочно-имбирный и яблочно-свекольный коктейли. См. рецепт ниже.
Обед.
Смузи идеально подходят для завтрака. Этот полезный продукт можно приготовить в блендере. В качестве ингредиентов можно употреблять различные полезные овощи и фрукты, такие как листья капусты, зеленое яблоко, огурец, сельдерей, лимон, шпинат, груша, петрушка и огурец. Ознакомьтесь с рецептами полезных коктейлей ниже.
Ужин.
Для обеда во время трехдневной детокс-диеты лучшим вариантом будет суп-пюре. Для этой цели подходят такие полезные овощи, как сквош, кабачки и морковь. В такие супы можно добавлять овощи, помидоры и чеснок.
На обед можно приготовить овощные салаты с использованием растительного масла. Лучше всего подходит оливковое масло Extra virgin.
Ужин.
На ужин можно приготовить рыбу, овощи или рис. И стакан компота из сухофруктов перед сном.
Детокс-диета 7-дневная очистка.
Эта недельная детокс-диета очищает организм от токсинов, а также запускает процесс восстановления.
*Все салаты в этом меню ограничены одной порцией. Не более 1 чашки чая, сока, компота или смузи.
10-дневная детокс-диета .
С помощью 10-дневной детокс-диеты вы можете начать процесс выздоровления с полного очищения организма.
Детокс-меню на 1 месяц.
Диетологи считают, что детокс-диеты продолжительностью более 7-10 дней скорее вредят, чем приносят пользу организму. Включение в свой рацион одного дня голодания в неделю может оказать положительное влияние. А если такой способ очистки не подходит вашему организму, можно проводить еженедельный "детокс" два раза в год.
Если вы решили использовать месячную диету, вы можете провести три круга на основе 10-дневной диеты, описанной выше.
Типы программ детоксикации.
Существует несколько типов диет, направленных на стимулирование выведения токсичных веществ из организма.
Детокс-меню на один месяц.
Диетологи считают, что детокс-диеты продолжительностью более 7-10 дней приносят организму больше вреда, чем пользы. Включение в рацион одного дня голодания в неделю может оказать положительное влияние. А если такой способ очистки не подходит вашему организму, можно проводить еженедельный "детокс" два раза в год.
Если вы решили использовать месячную диету, вы можете провести три круга, основываясь на 10-дневной диете, описанной выше.
Типы программ детоксикации.
Существует несколько типов диет, направленных на стимулирование выведения токсичных веществ из организма. С помощью 10-дневной детокс-диеты вы полностью очиститесь и сможете начать процесс выздоровления.
Детокс-меню на один месяц.
Диетологи считают, что детокс-диеты продолжительностью более 7-10 дней скорее вредят, чем приносят пользу организму. Включение в свой рацион одного дня голодания в неделю может оказать положительное влияние. А если такой метод очистки не подходит вашему организму, можно проводить еженедельный "детокс" два раза в год.
Если вы решили использовать месячную диету, вы можете провести три круга на основе 10-дневной диеты, описанной выше.
Типы программ детоксикации.
Существует несколько типов диет, направленных на стимулирование выведения токсичных веществ из организма.
Голодание с помощью простой воды. Очень эффективная, но в то же время сложная программа очищения организма. Даже один день в неделю такого голодания может принести значительную пользу. Поль Брэгг, популяризатор такой системы (ему был 81 год, по другим источникам - 95 лет), считает, что голодать нужно раз в неделю (один день) и раз в три месяца (7-10 дней). . Если вы решили очистить свой организм таким образом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проводить такое голодание на овощном бульоне. Эта детокс-система основана на том, что овощной бульон - единственный разрешенный продукт, который разрешен . Его польза может быть усилена петрушкой, имбирем, лимоном или другими противовоспалительными продуктами. Максимальное количество отвара - 150 мл сока детокса. Существует ряд детских систем, основанных на использовании соков. Некоторые из них имеют ограничения на количество этого продукта, в то время как другие разрешают пить сок без ограничений. Важно понимать, что фруктовые соки содержат очень много сахара (любимого вредными бактериями) и поэтому не подходят для очищения организма. Для этого больше подходят овощные соки Smoothie detox. Смузи - это те же соки, богатые клетчаткой благодаря технологии их изготовления. Смузи - это уникальные продукты, которые идеально подходят для очищения организма. Однако стоит включить такие смузи в свой рацион, и их кислотность не повредит желудку. Считается, что при детоксикации с помощью смузи необходимо пить три напитка разного цвета в день. Таким образом, ваш рацион будет более сбалансированным Овощной детокс. Это самый щадящий тип программы очищения организма. Овощи следует употреблять в сыром виде или готовить на пару. В то же время картофель, кукуруза и бобы не подходят для этой цели. Овощи следует употреблять 3-4 раза в день по 250 граммов каждый раз. В отличие от предыдущих программ, веганская система не предусматривает ограничений на количество овощей. Фрукты также разрешены в этих системах питания. Преимущества "веганской" детоксикации можно ожидать через две недели после использования детоксикации сырой пищей. Даже самые полезные продукты (овощи и фрукты) теряют большое количество питательных веществ после термической обработки. Однако детокс сыроедением не только наполняет организм полезными веществами, но и помогает очистить его от шлаков и токсинов. Имеется ограниченное количество этих продуктов. Самое главное, они не подвергаются термической обработке. Другими словами, он должен быть сырым.
Важно: Все вышеперечисленные программы детоксикации могут вызвать самоочищение. Однако важно понимать, что после использования таких программ их необходимо правильно завершить. Также важно следить за своим телом и научиться понимать его. Если во время детокс-диеты вы испытываете такие симптомы, как головная боль, аллергические реакции или сильная усталость, необходимо прекратить диету.
Детокс-коктейли: рецепты.
Блендеры используются для приготовления детокс-коктейлей.
Ингредиенты помещаются в чашу этой посуды для создания однородной смеси. В качестве продуктов, из которых готовятся такие коктейли, используются ягоды, фрукты, овощи и травяные отвары.
Яблоко, лимон и имбирь.
Сок из яблок с помощью соковыжималки . Перелить в блендер и добавить сок половины лимона. Измельчите мелкий корень имбиря с помощью мелкой терки. Добавьте его в блендер. Добавьте шпинат (пучками) и взбивайте около 1 минуты.
Свекла, яблоко и сельдерей.
Выжмите сок из свеклы (1) Выжмите сок из яблока (2) Вылейте сок в блендер и добавьте измельченные стебли сельдерея (4) Сделайте коктейль (100 мл) и употребляйте натощак.
Детокс-сок: рецепт.
В отличие от смузи, свежевыжатые соки практически не содержат клетчатки. Поэтому они более мягко воздействуют на пищеварительный тракт. Детокс-соки действуют быстрее, чем смузи. В сбалансированном питании следует использовать оба продукта.
Проверка - Апельсиновый сок.
Очистите 1 апельсин (1) и 1 лайм (1) Очистите 3 моркови (1) и 1 зеленое яблоко (1) Пропустите фрукты и морковь через соковыжималку, очистите и снова смешайте полученный сок.
Эликсир жизни".
Сок из половины зеленого яблока, двух стеблей сельдерея, половины огурца, пучка листьев салата и горсти кинзы Используйте сито, чтобы удалить все комочки, полученные из мякоти.
Фиолетовое настроение".
Удалите середину яблока, очистите лайм, положите в соковыжималку, добавьте сельдерей (2-3 стебля), половину красной свеклы, лимон и извлеките сок из мякоти.
Детокс-напитки: рецепт.
С помощью описанных ниже напитков можно очистить печень и почки.
Кроме того, он может выводить токсины из кишечника и ускорять обмен веществ.
Имбирный чай с лимоном.
Очистить имбирь (2,5 см) и измельчить на терке Залить полученную массу водой (500 мл), довести до кипения и варить 10 минут Остудить отвар, процедить и добавить мяту или мелиссу (несколько листочков) Варить 10 минут, добавить сок лимона (1).
Сок из корицы и анисового меда.
Щепотку аниса (1 ч.л.) и корицы (1 ч.л.) залить 2 стаканами кипятка, оставить на ночь, добавить мед (2 ч.л.) и принимать по 250 мл утром натощак.
Детокс-чай для похудения .
Детокс-чай - один из лучших способов детоксикации организма. Для выведения токсинов можно использовать различные травы. Список наиболее популярных из них приведен в таблице ниже.
Вы также можете приготовить такие чаи, которые не только очистят организм, но и насытят его витаминами и минералами.
Цитрусовый чай с кардамоном.
В блендере измельчите корень имбиря (2-3 см) и мяту (1 пучок) Добавьте кардамон (щепотка) Смешайте полученную массу в чайнике и залейте кипятком (600 мл) Настаивайте 35 минут и процедите Добавьте мед (2 ст. ложки), сок апельсина (1), лимона (½) Смешайте и пейте охлажденным.
Детокс-смузи для похудения.
Манго Детокс.
Смузи, направленные на потерю лишнего веса, готовятся из низкокалорийных фруктов, ягод и овощей. В состав таких напитков также могут входить ферментированные молочные продукты с низким содержанием жира. Цитрусовые, чернослив, капуста и киви очень хорошо помогают запустить процесс расщепления жира.
Мандарины, черника и йогурт.
Смешайте чернику (1 стакан), мякоть мандариновых апельсинов (3) и нежирный йогурт (200 мл) в чаше блендера. В этот смузи также можно добавить небольшое количество меда.
Чернослив, кефир и мед.
1. очистите чернослив от косточек и поместите его в чашу блендера 2. влейте туда кефир (200 мл), 1 ч.л. меда и щепотку корицы 3. смешайте и перелейте в стакан
Капуста, яблочный сок и черная смородина.
Мелко нарежьте капусту (2,5 чашки) и выложите в чашу блендера Влейте в этот смузи свежевыжатый яблочный сок (1 чашка) и черную смородину (100 мл).
Киви, малина и груша.
Очистите киви (2) и вырежьте середину груш (2). Смешайте фрукты, малину (1 стакан), фисташки (10 штук), мед (1 ч.л.) и воду (250 мл). В блендере.
Детоксикационная вода.
Вода является важнейшим компонентом здорового питания. Однако, к сожалению, легко забыть о том, что нужно пить столько воды, сколько необходимо вашему организму для нормального функционирования. Приготовив детокс-воду, вы вряд ли забудете ее выпить. А чтобы свести эту проблему к минимуму, приобретите удобную бутылку, которую можно положить в сумку и каждый день наливать новый стакан воды.
Из клубники, базилика и огурцов.
С помощью таких напитков можно избавиться от токсинов, предотвратить чувство голода (в этом участвует базилик) и улучшить работу желудка.
Нарежьте 5 ломтиков огурца и 1 клубнику и положите в 1,5 литра минеральной воды. Добавьте 3 измельченных листа базилика. Дайте настояться в течение примерно 10 минут.
Цитрусовая детокс-вода.
Отличный летний напиток, утоляющий жажду и очищающий организм.
Кроме того, этот рецепт детокс-воды помогает обеспечить необходимое количество витамина С.
Налейте в кувшин 1,5 литра минеральной воды Нарежьте огурец среднего размера на мелкие кусочки Разрежьте грейпфрут пополам и два небольших ломтика лимона Добавьте ингредиенты к воде и горсть листьев мяты Перемешайте и заварите в холодильнике.
Яблочно-коричневая вода.
Яблочный пектин, содержащийся в этом напитке, способен выводить из организма тяжелые металлы. Корица обладает жиросжигающими и полезными свойствами.
Нарежьте 2 яблока (на мелкие кусочки) Замочите в 1,5 литрах воды и добавьте 2 палочки корицы Замочите в холодильнике на 8 часов.
Детокс-супы для похудения .
Овощные супы-пюре очень полезны для снижения веса. В нем овощи отвариваются и взбиваются в блендере. Такие пюре затем разбавляют бульоном, в котором варятся эти овощи, чтобы сделать консистенцию удобной для употребления.
Чтобы сбросить лишний вес, включите в свой рацион супы из брокколи, тыквы, авокадо, томатов и сельдерея. Рецепт одного из этих супов-пюре см. ниже.
Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината.
Ананас известен своими жиросжигающими свойствами, а авокадо помогает снизить уровень холестерина.
Разбавьте ингредиенты для этого супа, смешав мякоть авокадо (1) и апельсина (200 г) в чаше блендера с щепоткой чили, горстью листьев шпината, солью и соком лайма. Доведите их до нужной консистенции с помощью минеральной воды.
Детокс "После шести".